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关于尼泊尔登山活动的经验总结

新闻来源:    点击数:4533    更新时间:2013/7/26 15:03:03    收藏此页

关于尼泊尔登山活动的经验总结

(深业沙河   金哲)

 

    尼泊尔之行已经过了有一阵子了,早就该写些东西来总结一下自己在这次行程中的得与失,今天终于抽出时间来回顾一下。

    这是一篇对登山装备和食品方面的经验总结,并不涉及各种精神层面的体验和收获,有对登山和徒步感兴趣的朋友可以和我共同交流。

    环境描述:

    我去的是位于尼泊尔中部安纳普尔那山区的小环线+ABC环线,最高海拔在4130米的ABC大本营,中间会经历数不清的上下山,一天内最多的海拔落差大约700米左右。整体行程需要13-14天,会经历土路、乱石、小溪、台阶、陡坡、雪山、密林等各种复杂的路况。每晚可以住在山间的木屋旅馆,无需自己设置帐篷,但11月(当地最好的登山季节)室内夜晚温度最低可降至5度以下。

    装备总结:

    登山鞋----购买了V底、Gore-tex、防撞全包围高帮登山鞋,这是本次登山最正确的决定。建议真正的登山和徒步爱好者不要在此节约,一双好的登山鞋可以穿5年以上,再加上舒适度和安全性等因素,实际上要比600元以下的劣质鞋实惠的多。

    冲锋衣裤----本次的冲锋衣裤没有购买Gore-tex面料的(此面料一般价格在1500元以上),挡风防雨是没有问题,就是在透气透汗方面性能较差,因为我比一般人出汗更多,所以在高海拔的寒冷地区还是受了很多罪,今后应该注意。

    上下衣----本次并没有购买专业的速干衣裤,造成我要在登山途中经常换衣,增添了不小的烦恼。因此,对于那些爱出汗的驴友,速干衣裤在山里行进应该是必备的衣物。

    登山包----我使用的是具有专业背负系统的65升登山包,基本上满足了要求,今后经济条件允许,也可以考虑使用国际品牌的产品提高舒适度,因为登山包是既登山鞋之外第二重要的装备。

    睡袋----考虑到每一段行程都有住宿,那里可以提供免费被褥,这次就没有携带睡袋。可是由于房间很冷,再加上提供的被子比较脏且有异味,因此影响了睡眠的质量。尤其在高海拔的地方,这样会加重高原反应的症状。下一次一定要选购一款羽绒材质、5度以下、木乃伊式的睡袋(中空棉的不行)。

    登山杖----使用登山杖在上下比较危险的路段时可以起到辅助作用,同时能有效的减轻双脚的压力,据说使用两个登山杖便可减轻50%的脚部负重,所以它是登山所必需的装备。

    照相机----为了拍摄美丽的景观,游客往往携带沉重的高级单反相机。如果考虑到所有物品都要自己背负上山,最好慎重考虑摄影器材的重量。目前6000元以下的低端单反相机或者袖珍数码伪单反相机都可以照出令人满意的画面,回到家后再通过软件加工,效果也不逊色。(摄像机也是一样)

    至于小型望远镜、军用指南针、高性能手电筒、手套、药物(高反、肠胃、感冒、发烧)、止汗露、保温壶、瑞士多功能军刀、毛巾、太阳帽、口罩、国际变相插头、各类充电设备(100V-240V)、洗漱用品、晾衣夹、拖鞋、旅游指南、护照、钱包、进山证件等物品在这次登上中均有用到,但大家要根据自己的需要与能力来携带,这里就不再累述了。

    饮食总结:

    饮食在登山与徒步中的重要性是首屈一指的,好的饮食和饮食习惯能及时为身体提供所需要的能量,还可以防止高原反应的发生。

    速溶饮品----我携带了许多速溶的咖啡和红茶,每隔两个小时左右购买一壶热水冲泡。在高山环境中,要尽量喝热水,一方面补充水分,另一方面可防止高原反应的发生。在高山上,可能会出现便秘的情况,咖啡可以有效缓解此症状。只可惜,这次没有携带奶粉,在关键时刻它极易被身体吸收和消化,带来源源不断的热量。

    正餐----早餐要保证有鸡蛋,最好多带一个在路上吃,其他食物要保证有充足的营养(注意蔬菜的摄取);中餐和晚餐一定要点自己喜欢吃的,但不要吃的太饱,以免影响行进。为了赶路,我选择一天吃两餐,早上6:30一次,下午2:00-3:00之间一次。因为吃完了下午饭可以及时洗澡(太阳能热水)和洗衣服(有时间晾晒),再晚一点不但这两件事做不成,可能连住宿的地方都不一定能找到。

    饮料----刚开始海拔比较低的时候还可以买到矿泉水,到了高海拔就只有过滤的山泉水销售了。喝水对于正在登山的人来说极为重要,要永远保证自己的登山包两侧至少有一瓶水,否则是很危险的。曾经有一次,我为了偷懒(每瓶水都有一升,很重),在只有半瓶水的情况下就离开了前一个住处,结果中途有两个小时没有水喝,非常的痛苦。

    零食----在山中行进,可以吃些零食,一是补充能量;二是增添登山的乐趣(可赠与同行的他国驴友或当地的孩子)。零食的选购要考虑其健康、营养和重量等要素,我选择的是晒干的鱿鱼丝、鱼干、牛肉干,户外用高品质饼干,以及高热量不易融化的巧克力。除此以外,还可以携带一些中国的咸菜(小袋装),可以在吃不下当地饮食的时候提高食欲。

    行进的经验:

    这次登山还有一个收获就是,在登山的过程中不要急行(不与他人赛跑)。要根据自己的节奏缓行,一方面减少负重给自己腿部的压力,每一步都做到脚踏实地,避免受伤;另一方面也让身体适应这种节奏,源源不断的提供所需的能量。我看到有些人走的很快,但是歇息的次数也多,最终的速度也往往比我慢,所以登山讲究的应该是细水长流,寻找和享受最适合自己与大自然之间的频率。

    另外,有时一连串的上山台阶就要走上两个多小时,这中途势必要停下来休息。但是切记不要休息太长时间,因为越是休息就越容易疲倦,要尽量避免打破自己的行进节奏,有时哪怕是站着依靠树木休息片刻也好过彻底坐下来修整。

    目前可以总结出来的就是这些,吸取了上次登富士山产生高原反应的经验教训,这次对装备和食品都做了周密的安排,不过还是发现许多不足之处。在这里一是写给自己,力求更加专业的面对下次出行;二是写给喜爱登山和徒步的大家,希望对大家能有所帮助。

    期待着和大家的交流。谢谢!

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